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给你的三头肌多一些关注,巨大手臂你也可以!

来源:头条 作者:panda 人气: 发布时间:2017-12-24
摘要:给你的三头肌多一些关注,巨大手臂你也可以!

不要一说到粗壮的手臂就把它和隆起的肱二头肌联系在一起。肱二头肌的确对于你的手臂很重要,但是肱三头肌才是负责整条手臂的围度。换句话说,哪怕你有最好的肱二头肌,但是没有一副又厚又发达的肱三头肌,你的手臂会看上去非常奇怪,而且会细很多。

给你的三头肌多一些关注,巨大手臂你也可以!

上个世纪末,有很多人一到肱三头训练就开始做碎颅者,一开始就往上面加两个大片,旁边的健身前辈提醒道:年轻人,你以后会为此付出代价的。但是很多人依旧不以为然,事实证明,后来他们的的确确付出代价了。其中之一就是著名的健美运动员埃文圣托帕尼。

给你的三头肌多一些关注,巨大手臂你也可以!

在这样的经历后,他总结了自己的多年训练经验,找到了最适合他的肱三头训练方法,让我们来一起看看吧!

在健身界人们对于训练总是有两种观点,第一种认为应该先做大重量的复合动作,接着在最后才做孤立训练。而另外一批人则认为,必须要经常改变动作的顺序,孤立的和复合的应该混着来,同时在保持动作规范的前提下用尽可能大的负重。埃文更加认同后者。

给你的三头肌多一些关注,巨大手臂你也可以!

他认为,的确,基本的复合动作需要大重量来刺激。但是当提到某些部位如三头肌时,你必须停下考虑一下你接下来的训练该怎么做?

责任编辑:panda